蘑菇减肥食谱完整清单

真菌减肥食谱的完整列表。 食用菌类食物对身体非常有好处。 很多女孩子也喜欢吃蘑菇。 香菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可以维护肠道。 水平衡还可以吸收剩余的胆固醇和糖分并排出体外,有效缓解便秘。 那么我们就来看看真菌减肥食谱的完整清单吧!

1. 野菌焖面

材料:意大利面100克,意大利野生蘑菇3朵,蘑菇1把,番茄半个,洋葱碎少许,蒜碎少许,橄榄油适量,盐少许,胡椒粉少许。

实践:

1.深锅中水烧开,加入1汤匙盐,将面条煮至80%左右熟,捞出拌入少许橄榄油备用;

2、西红柿用热水烫一下,去皮切丁; 搁置;

3.取锅,加入适量橄榄油,将切好的洋葱和大蒜炒香,加入意大利野生蘑菇和仓鼠蘑菇翻炒约3分钟,然后加入步骤中的番茄丁和白葡萄酒2、炒匀;

4.将步骤1的面条放入锅中炒。 最后,加入盐和胡椒调味即可食用。 真菌减肥食谱全集。

2. 蘑菇菠菜减肥汤

材料:香菇50克,菠菜一斤,姜片适量,高汤、盐、糖适量。

实践:

1、冬菇泡软,然后把冬菇的腿剪掉,然后冬菇切片,菠菜切段;

2. 热锅放少许油,爆香姜片,加入蘑菇和汤煮滚,改小火再煮15分钟;

3.将菠菜煮至熟,加入盐和糖调味即可食用。 真菌减肥食谱全集。

3、油菜蘑菇

配料:油菜籽、料酒、酱油、香菇、蚝油、味精、盐。

实践:

1、锅中热油,爆香蒜片,加入肉片,大火炒香;

2、肉块变色后,倒入料酒和酱油,加入嫩蘑菇,用大火炒香;

3、蘑菇变软后,先加入油菜梗,再加入油菜叶,继续用大火翻炒;

4、待菜籽变软变色时,加入适量蚝油、盐、味精,大火收汁,起锅。 真菌减肥食谱全集。

4、香菇排骨汤

原料:新鲜白蘑菇、排骨。

调料:花椒、大料、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、花椒。

实践:

1、排骨洗净,切成小块;

2、将排骨放入锅中冷水下,吐出血沫,取出排骨备用;

3、白蘑菇用水洗净,捞出;

4、锅中倒入水,放入焯水的排骨、葱、姜、蒜、花椒、大料、小茴香。 煮沸,撇去浮沫,加入绍兴酒;

5.大火煮沸后转小火煮1小时至乳白色;

6.最后加入白蘑菇,再煮20分钟。 加入盐和胡椒调味即可食用。

温馨提醒:每天选择不同的菜谱,找到适合自己口味的菜谱,坚持下去,效果才会显着。 请收集蘑菇减肥食谱的完整列表。